Fitness leicht gemacht
Dein Personal Training mit Bodywatcher – individuell, effektiv, motivierend.
Das Bodywatcher-Konzept
Individuelle Trainings- und Ernährungspläne, angepasst an deine Ziele und deinen Lebensstil.
Erlebe echte Veränderung – sichtbar und spürbar!
„Lass mich Dir mal meine Meinung über Abnehmen und ein gutes Körpergefühl sagen – Es geht nicht ums Hungern, nicht um Null Kohlenhydrate,
und auch nicht darum, stundenlang im Gym zu schwitzen. Es geht darum Dich ersteinmal in Bewegung zu bringen.
„Ich bin der Bodywatcher und seit 22 Jahren Personaltrainer ich habe schon vielen Menschen geholfen, gesund abzunehmen und ihr Leben zu verändern.
Und ich zeige , was wirklich funktioniert
1. Es beginnt im Kopf
„Abnehmen fängt nicht auf dem Teller an, sondern im Kopf.
Hör auf, nach schnellen Lösungen zu suchen – es geht um neue Gewohnheiten, die du langfristig halten kannst.“
2. Kalorien sind wichtig (aber kein Hungern)
„Ja, du musst weniger Kalorien essen, als du verbrauchst, um abzunehmen.
Aber das heißt nicht, dass du hungern sollst. Iss smart – sättigende, nährstoffreiche Lebensmittel, die dir Energie geben.“
3. Krafttraining > Cardio
„Cardio ist gut – aber Krafttraining ist besser.,als ich damals 1984 im Gym gestartet bin habe ich 14 Kilo nur durch Krafttraining abgenommen.
Es baut Muskeln auf, und Muskeln verbrennen sogar im Ruhezustand Kalorien. Keine Sorge: Du wirst nicht ‘massig’, sondern stark und definiert.“
4. Ernährung muss umsetzbar sein.
Ich bin damals auch mit Haferflocken, Nesquickkakao und 3,5 Milch angefangen, das heißt:
„Du musst nicht perfekt essen. 80% gesunde Lebensmittel, 20% Genuss – das ist realistisch. Kein Lebensmittel ist ’verboten’ – es geht um Balance.“
5. Fortschritt ist mehr als nur die Zahl auf der Waage
„Die Waage ist nur eine Zahl. Schau dir Fotos an, fühl in deine Kleidung rein, spür deine Energie, deine Kraft, dein Selbstbewusstsein. Das ist echter Fortschritt.“
„Du musst nicht perfekt sein – du musst einfach anfangen. Eine Mahlzeit, ein Workout, eine Entscheidung nach der anderen. Du schaffst das!“
Mein Gym
